Über mich
Hier bist du richtig. Egal ob du viel sitzt, viel läufst oder dich irgendwo dazwischen wiederfindest – du darfst dir eine Portion Wohlfühlgefühl gönnen. Ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit umso mehr Gefühl für deinen eigenen Körper. Hey, ich bin Daniela. Und ich hab ein ziemlich großes Herz für alle, die viel am Schreibtisch sitzen oder gern in ihre Laufschuhe schlüpfen. Ich kenn nämlich beides ziemlich gut Und genau deshalb weiß ich auch, wie gut es tut, einen Ausgleich zu haben, der dich nicht noch mehr pusht – sondern dich wieder runterbringt und gleichzeitig stärkt. Meine erste Yogastunde hatte ich 2014. Davor war ich schon viele Jahre leidenschaftlich am Laufen – mit allem, was dazugehört: unzählige Kilometer, aber auch die typischen Wehwehchen und die Klassiker vom vielen Sitzen im Büro. Und dann kam Yoga. Und ich weiß noch genau, wie überrascht ich war, was eine einzige Einheit verändern kann – körperlich und auch im Kopf. Mit der Zeit wurde Yoga für mich mehr als nur ein Ausgleich. Es wurde so eine Art Anker. Etwas, das mich stärkt, runterholt und mir immer wieder zeigt, was mein Körper eigentlich braucht. Durch meine Ausbildung zur Lauftrainerin wurde mir dann noch klarer, wie wichtig genau diese Kombination ist: Bewegung, die fordert – und Bewegung, die ausgleicht. Und so hat sich mein Weg ganz logisch weiterentwickelt – hin zu Yoga, Pilates und der Verbindung aus beidem. Heute gebe ich genau das weiter, was mir selbst so gut tut: Bewegung, die dich stärkt, dich beweglicher macht und dir gleichzeitig ein besseres Gefühl für dich selbst gibt. Ohne Druck, ohne „du musst“, sondern so, dass du deinen eigenen Weg finden kannst. Wenn du magst, begleite ich dich ein Stück dabei
Kurse entdeckenAuf meinem Weg mit Yoga und Pilates habe ich irgendwann verstanden: Entspannung und Gelassenheit fallen nicht einfach vom Himmel – man kann sie tatsächlich lernen. Und zwar Schritt für Schritt, mit Bewegung, Atem und ein bisschen Neugier auf sich selbst. Die Yoga-Asanas bringen meinen Körper in Bewegung, während Pilates nochmal tiefer geht – in die kleinen, oft vergessenen Muskeln, die uns stabil und stark machen. Diese Mischung ist für mich einfach unschlagbar: achtsam, kraftvoll und gleichzeitig richtig wohltuend. Mal fließend, mal ruhig, mal fordernd – aber immer so, dass es sich am Ende gut anfühlt. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung tanke ich Energie, komme runter und gleichzeitig mehr bei mir an. Mein Körper wird kräftiger, meine Haltung verändert sich, meine Atmung wird ruhiger – und irgendwie wird auch der Kopf klarer. Es ist kein „höher, schneller, weiter“, sondern eher ein Zurückkommen zu sich selbst. Was ich daran besonders mag: Es gibt kein „richtig“ oder „perfekt“. Du musst nichts mitbringen, nichts können, nichts darstellen. Du darfst einfach du selbst sein – genau da, wo du gerade stehst. Meine Stunden sind offen für alle – egal ob du ganz neu anfängst, wieder einsteigen willst oder einfach Lust hast auf Bewegung, die dir gut tut. Wir schaffen gemeinsam einen Raum, in dem du dich ausprobieren kannst, stärker wirst und vielleicht ein Stück mehr bei deinem eigenen „ICH“ ankommst Ausbildungen: Yogalehrerin 200h Hatha-Yoga bei Yogawege Wien, MMag. Christine Stiessel Lauftrainerin und Nordic Walking Trainierin bei Nordicfit Academy Alphalauf Coach Advanced Level (meditatives Laufen) bei Alphalauf Academy Atemtrainierin bei Gabriela Vonwald, Bildungsinstitut Vonwald Pilatestrainerin i.A. 150h bei Juliane Klasz und Carina Hilmar SVS Gesundheitspartnerin - www.svs.at/gesundheitshunderter
Pilates ist eine dieser Bewegungsformen, bei denen man relativ schnell merkt: Da passiert was. Nicht laut oder spektakulär – eher leise, aber dafür nachhaltig. Du stärkst vor allem deine Körpermitte, also genau die Muskulatur, die dich im Alltag trägt. Dein Rücken wird stabiler, deine Haltung aufrechter – und dieses „zusammengesackt am Laptop sitzen“ fühlt sich irgendwann einfach nicht mehr stimmig an. Gleichzeitig wirst du beweglicher, aber ohne Druck oder extremes Dehnen. Alles passiert kontrolliert, in deinem Tempo. Viele merken auch recht schnell, wie sich Verspannungen lösen – vor allem im Nacken- und Schulterbereich. Und was ich persönlich fast am schönsten finde: Du bist währenddessen richtig bei dir. Durch die Kombination aus Bewegung und Atmung wird der Kopf ruhiger, klarer. So eine Art Reset, ohne dass du still sitzen musst. Pilates ist kein „höher, schneller, weiter“. Es ist eher ein Ankommen im eigenen Körper – und genau das macht’s so wertvoll
Yoga ist weniger „Sport“ und mehr ein Ankommen – im Körper, im Moment, bei sich selbst. Es ist nicht laut oder spektakulär, aber genau darin liegt irgendwie die Magie. Du bewegst deinen Körper, dehnst, kräftigst und kommst gleichzeitig mehr zur Ruhe. Mit der Zeit merkst du, wie sich nicht nur dein Körper verändert, sondern auch, wie du mit dir selbst umgehst: ein bisschen achtsamer, ein bisschen geduldiger. Viele Verspannungen lösen sich ganz nebenbei, die Atmung wird ruhiger und tiefer. Und dieses ständige Gedankenkarussell im Kopf wird zumindest für eine Weile leiser. Was ich an Yoga besonders mag: Es gibt keinen Leistungsdruck. Du musst nichts erreichen, nichts perfekt machen. Du darfst einfach da sein – genau so, wie du bist, an dem Tag, in dem Moment. Yoga ist kein Ziel, sondern eher ein Weg. Einer, der dich immer wieder zurück zu dir selbst bringt
YogaLates ist das Beste aus zwei Welten: die Ruhe und Achtsamkeit aus dem Yoga – kombiniert mit der gezielten Kräftigung aus dem Pilates. Klingt erstmal nach viel, fühlt sich aber überraschend stimmig an. Du bewegst dich fließend durch die Übungen, verbindest Atem und Bewegung, und zwischendurch merkst du: Okay, da wird jetzt wirklich gearbeitet Vor allem die Körpermitte kommt nicht zu kurz – aber eben eingebettet in ein ruhiges, angenehmes Tempo. Es ist weniger „ich power mich aus“ und mehr „ich komme in meinen Körper“. Du wirst stärker, beweglicher und gleichzeitig entspannter. Genau diese Mischung macht YogaLates so besonders – fordernd, aber ohne Stress. Was ich daran liebe: Es holt dich genau da ab, wo du gerade bist. Mal brauchst du mehr Ruhe, mal mehr Aktivität – und Yogalates kann beides. Wenn du dich nicht entscheiden willst zwischen Yoga und Pilates, musst du das auch gar nicht. Du bekommst einfach beides – und oft genau das, was dir gerade gut tut
Für dich
Wenn du auf deine Matte gehst, beginnt eigentlich jedes Mal eine kleine, ganz persönliche Entdeckungsreise. Ohne Druck, ohne Erwartungen. Nichts muss, alles darf. Du lernst, deinem Körper wieder zuzuhören, statt ihn ständig zu bewerten – und vielleicht entsteht dabei genau das: so eine Art Freundschaft mit dir selbst.
Du lädst deinen Körper ein, dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu begleiten. Nicht perfekt, nicht immer gleich – aber ehrlich und Schritt für Schritt.
Oder wie Joseph Pilates so schön gesagt hat:
„Jeder Moment Deines Lebens kann der Beginn einer großen Sache werden.“
Was du für die Stunde brauchst? Gar nicht viel:
– eine eigene Matte, wenn du hast (sonst kannst du dir gern eine ausborgen)
– bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst
– eine Trinkflasche
– vielleicht ein kleines Handtuch
– und ganz wichtig: ein bisschen gute Laune und Humor
Mehr brauchst du eigentlich nicht. Den Rest bringen wir gemeinsam mit.
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